肩袖挫伤不再预备难愈(3个珍爱要道、3个防卫重心）

“请示主任，针对肩袖挫伤，中医有莫得办法？”57岁的孙女士手持外院核磁共振查验收尾前来就诊。主诉右肩关节难熬3个月，伴上举无力，经核磁共振查验确诊为肩袖挫伤，有医师漠视手术养息，患者敌手术存在顾忌。

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经详备商酌病史及阅片分析，会诊为肩袖部分挫伤（中小进度扯破）。大夫为其制定了中医抽象养息决议，经1个月养息后难熬显赫松开，后经大夫提醒居家珍爱2个月，关节功能逐步规复。

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肩痛“首恶”

肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌四块肌肉的肌腱在肱骨近端酿成的复合结构，呈袖套样包绕肱骨头。这些肌腱协同作用，主要适当肩关节的外展、内旋和外旋成见。

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值得夺方针是，诚然称为“挫伤”，但临床不雅察流露约70%~80%的肩袖病变患者并无明确外伤史。其发病机制主如果跟着年齿增长，肌腱组织发生退行性改动，加之永恒反复的机械性磨损所致。这种退行性病变在50岁以上东谈主群中尤为常见，其中女性发病率显赫高于男性。

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当今，怎么有用缓解肩部难熬、规复关节功能，已成为困扰稠密中老年患者的遑急健康问题。

中医的2个坚硬

肩袖挫伤在中医表面中包摄于“痹证”“肩痹”“筋伤”等病证界限，其发病机制主要波及表里两方面成分。

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内因方面

主要与肝肾亏虚、筋骨失养关联。中医表面中，肝主筋，肾主骨，跟着年齿增长，肝肾精气逐步亏虚，气血生化不及，导致筋脉失于濡养。相等是构成肩袖的冈上肌腱部位，更易因这种生感性退变而出现挫伤。

外因方面

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主要包括风寒湿邪侵袭和慢性劳损。外邪淹留肩关节，纳闷气血开首，或永恒劳损导致局部气血瘀滞，经络欠亨，筋膜失养，从而激发痹证。

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临床不雅察标明，大大量肩袖挫伤属于慢性中小进度扯破，通过选用中医药抽象养息要道，调解以下3个居家珍爱要道，频繁简略获取较好的康复遵守。

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3个珍爱要道

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推拿推拿

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先用健侧手指及手掌从上至下按揉肩关节及周围，有局部痛点可用拇指引按瞬息；再以由下至上揉持至肩部，各20~30次。同期在患肩外展位，一边揉持一边进行肩关节各标的行径。临了用手掌从上至下地揉，关于肩后部推拿不到的部位，可拍打10~20次。

中药外用

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《黄帝内经》载:“其有邪者，渍形觉得汗。”寒者热之。选用中药热盐包外敷，属于中医外治溻渍疗法之一。取中药桂枝、红花、草乌、牛膝、川乌各6克，当归、鸡血藤、刺骨草各10克，大青盐550克，将中药和盐一皆装入布袋，蒸热7~8分钟后外敷肩部，可反复使用。亦可网购含中草药盐包。每次热敷30分钟，具有活血消肿、散寒止痛功效。

功能实践

可缓解难熬，改善气血轮回，促进功能规复。居家首选钟摆行径法：赠给位，双脚与肩同宽，肉体微微前倾，健侧上肢可当然下垂或接济桌面，患侧上肢伸直当然下垂并作念上前后、傍边标的钟表样舞动或画钟表圈式成见。逐日2~3组，每组各标的12~15次。

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3个防卫重心

合理用劲护肩颈

日常生存中应当幸免单手提举重物，漠视改用双手分管或借助推车等器用，提物时要保持手肘转折并迫临肉体以松开肩部包袱，同期要尽量减少手臂高举过肩的不时性行动，限制重迭性劳顿频率并夺目每小时适合休息，这些法子都能有用保护肩颈部位。

限制成见强筋骨

漠视聘用拍浮、太极拳等对肩部负荷较小的关爱成见来增强肌力，每次成见前务必进行10~15分钟的热身准备，要相等夺目幸免片刻甩臂、强力扭转等危急行动，关于羽毛球、投掷等需要过顶行动的成见要严格限制强度和期间，挨次渐进地开展实践。

日常防护保健康

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边远要相等夺目肩部御寒，幸免空调凉风奏凯吹拂，休眠时漠视穿戴护肩或长袖寝衣，保持精深坐姿幸免驼背和永劫间保持团结姿势，睡姿以横卧为主减少患侧受压，若发生急性挫伤要立即制动固定并实时就医查验，这些防护法子对惊奇肩部健康都很遑急。(郭仲华)

来源：中国中医药网

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